Ejercicio 1: El orden externo prepara al orden interno
- Rutina Base: Establece horarios fijos de ejercicio físico, sueño, nutrición, hobbies y estudio.
- Limpieza del Entorno: Ordena tu espacio físico para eliminar el caos visual que detona la ansiedad.
- Purga Digital y Física: Saca todo el material explícito de tu casa. Elimina revistas, borra videos, cancela suscripciones y salte de grupos de chat asociados al consumo.
- Barreras Tecnológicas: Instala filtros y configura las restricciones nativas en todos tus dispositivos hoy mismo.
Ejercicio 2: Introspección Profunda
Tómate un minuto para pensar y anotar respuestas concretas a lo siguiente:
- ¿Qué me ha hecho esto? ¿De qué me he perdido por culpa de esto?
- ¿Cómo sería mi vida realmente si fuera libre?
- ¿Por qué quiero dejarlo? (Tu razón inquebrantable)
- ¿Qué estoy dispuesto a sacrificar para recuperarme?
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